空き時間をどう使う
今日のテーマは空き時間の活用についてです。
通勤時間、仕事と仕事の合間など、有効に活用できそうな時間はあると思います。
その中でも、毎日のルーティーンとなっている通勤時間について話します😋
私は会社まで電車を利用しており、いつも座っています。この時間を有効に活用したいと考え、朝の通勤時間を使ってこのブログを書くようにしています😙
通勤時間を活用するメリットは
・朝から頭を最大限活用できる
・時間が決められている
・人の観察から気づきを得られる
などがあります😜
通勤時間の電車内でスマホを見ることがルーティーンとなっていた頃と比べて、格段に脳が活性化されていることを実感しています😊
これまで読んだ色々な本でインプットよりアウトプットが大事だと書いてありましたが、あれは本当の事だと実感している毎日です😅
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
悩みを解決できる考え方
誰もが悩みを抱えて生きていると思います。その悩みが無くなったらどれだけ心が晴れやかになるだろうか…と誰もが思っているのではないでしょうか。
そんな悩みを解決する「ひろゆきさんの考え方」についてお伝えします。
西村ひろゆきさんは、
・人生に意味はない
・人生は暇つぶしなので、いかにして楽しむかを考えている
と言います。
つまり、世の中の人々は、客観的な「現状の認識」がされていないから余計な悩みを持っているのです。
例えば、会社において、自分は「無能」だと認識できていない場合は、自分が苦手なことをやってうまくいかず悩むといった感じです。
このように、大抵の人は、客観的に自分の姿や立場を見ることができていないので、自分が無能だと受け入れることができず、悩みます。
世の中は、無能な人ばかりなので、その中でいかに生きていくかを考えればよいということです。
確かに、社会、会社、地域、家庭などにおける自分の姿や立場を客観的かつ正しく見ることはできれば、余計な悩みを抱える必要がなくなり、自分の人生を生きることが出来ると思いました。
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
現実をみれるか！？
様々なメディアでコメントを発していますが、みなさんの印象はいかがでしょうか。一見すると、富裕層の身分から好き勝手な事を言っている人だと感じている方もいるのではないでしょうか☺️
そんなひろゆきさんですが、私が感じる魅力は「現実をみている」ところです😙
YouTubeで行っているスーパーチャットでは、様々な相手からの質問に答えています。質問を答える際、質問の内容から読み取れる事実と多少の推測を踏まえて、相手の「現状」を明らかにして、それに合った助言をしています😚
例えば、就職の悩みであれば、
◯資格、スキルを持っている→将来性、お金を稼げるか、需要などから助言する。
◯何もスキルがない→無能なりの生き方、振る舞い方などを助言する。
といった感じです。
また、大学を3年間留年している人が、新卒として就職する際の自分の考えを高々と語っている際には、あなたは会社を選べる立場ではないことを気づかないといけないと厳しい現実をズバリ！
このように様々な質問に対し、現状からその人がやるべきことなどの「現実」を教えている所が魅力だと言えます😄
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
大谷翔平の魅力
コロナ禍の中、毎日のように私達の心を勇気づけてくれた人…それは大谷翔平さんです😀
本日は大谷翔平さんの思考について話します。
大谷翔平さんといえば、投打の二刀流のイメージだと思います。そもそもなぜ二刀流が必要なのか。その答えは、大谷翔平さんの思考に答えがあると思います🤓
彼の理想は小学生時代の少年野球にあります。少年野球では、能力の高い子が投・打で活躍することは当たり前のことですが、段階にあがっていく程、専門化され投手や野手に専念していくのが常識とされてきました😙
大谷翔平さんは、野球が投げる・打つ・走る・声出し・運・チームワークなど複数の構成によって成り立っており、それが勝利をもたらすことを理解しています。だから、チームの勝利のため、自分の能力を最大限に活かして躍動しています😊
大谷翔平さんが実父から常に伝えられていた言葉があります。
①一生懸命元気に声を出す
②一生懸命キャッチボールをする
③一生懸命に走る
現在の大谷翔平さんは、お父さんから伝えられた言葉どおりの活躍をあのメジャーリーグでやっています。
メジャーリーグの選手やファンが大谷翔平さんをみて感じることは、少年野球をやっている少年かのように躍動する姿が、野球の本来の姿を思い出させているからです。
野球は、相手よりも多くの得点を取ることで勝利を得られるスポーツです。
大谷翔平さんは、少年時代の時のようにボールを追いかけ、得点を取ることを真剣に考え、それを実践している姿が人々を感動させています。
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
中田敦彦に憧れて…
おはようございます😊
私が憧れる人物は…中田敦彦さんです。
今をときめくトップユーチューバーですが、私のまさに憧れです。
私が憧れる点は以下の３つです。
・自分の弱さを人に話すことができる。
・その弱さから自分の強みを見つけることができる。
・仮説をたてて行動することができる。
１点目は、自分の弱さを人に話すことができる点です😏
私は、自分の弱さをなかなか人に話せません。話すと、自分の心臓をグッと手で掴まれたような感じになるからです。自分の弱さを人に話し、それを相手に受け止めてもらえれば、どんなに気持ちが楽だろうかとよく思います。
一方、中田さんは、自分の失敗やコンプレックスなどの弱さを大勢に話し、それを笑いにかえてしまいます😁
２点目は、その自分の弱みから自分の強みを発見することができる点です🤩
中田さんは、自分の弱さを話した際、必ず「その時、気がついた」と言います。「自分の弱さと強さは裏返しだ」と教えてくれます。
３点目は、仮説を立てて行動することができる点です😎
もしかしたら自分の強みは「これなのかも」という仮説を立てて、実際に試してみて、世の中の反応を見る。その反応をみながら、仮説から確信へと変化させていく。
以上が中田敦彦さんの魅力です。
中田さんと私との現状の差を認識し、その差を埋める作業を一歩一歩やっていきます🤓
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
気持ちがモヤモヤする人へ【必見】
気持ちがモヤモヤしている人は必見です。
本日は瞑想のやり方について話ます😀
これまで瞑想の効果、時間について話しましたが、ではどうやってやれば良いの？っという疑問を解決します。
これから私が実践している呼吸法のやり方について、順に話します。
・呼吸法とは
以前話したとおり、瞑想とは「今ここに注意を集中する」ものです。呼吸法とは、息を吸ったり吐いたりする呼吸に集中するやり方です。
・息を吸う
大きく息を吸います。
とても澄んだ綺麗な空気を吸うイメージを持ちます。その空気は頭、肺、腕、足、指先まで通っていくことに注意を集中します。
・息をはく
体全体に取り込んだ空気をゆっくりと吐いていくことに注意を集中します。心や体に溜まっていた恐れや葛藤などのモヤモヤを吐き出すイメージです。
・注意がそれる
続けていると注意がそれることがあります。過去の失敗や未来の心配事などさまざまな事が頭に浮かんできて注意がそれてしまいます。
慣れていない人は注意がすぐにそれてしまいます。でも安心してください。注意がそれたら再び呼吸に戻せば大丈夫です😀✌️
・音楽を聞きながら
私は心を沈める効果のある音楽を聴きながら行っています。曲に合わせて呼吸をすると集中しやすいので、おすすめします😀
以上が呼吸法のやり方でした。
まずは、5分間で行ってみてください。やってみると分かりますが、頭の中にいろんなことが浮かんでくることを体験できます。それでも集中を続けてみると、モヤモヤした頭がスッキリすることを実感できるばすです。😀
まずは一度お試しを😃
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
気持ちが落ち着かない人へ
おはようございます。
本日のテーマは「気持ちの落ち着かない人へ」です。
私は、将来の不安や過去の失敗を思い出しては、心の中でモヤモヤした状態が晴れないタイプの人間です。
そんな時は、瞑想をやってみると良いです。
以前は瞑想の効果について話しましたが、今回は瞑想をする上での「時間」に特化して話します。
時間といっても
①何時からするの？
②どのくらいするの？
③どのくらいの期間すれば良いの？
という疑問があるかと思います。
順番に話します。
①何時からするかについては、私のおすすめは朝です。仕事に行く直前にやっています。朝は仕事に対する不安などの心配事が頭や心に溜まりやすいからです。仕事に行く前に頭と心をリセットすることができれば、大きな力を発揮できるはずです。
②どのくらい時間帯するかについては、私のおすすめは25分です。家を出る30分前から始めて25分間やります。最高の状態で家から出ることができます😀
但し、最初から25分間出来た訳ではありません。5分、10分、20分と段々と時間を伸ばしていき、試した結果、25分が最も頭と体がスッキリできる時間だと分かりました😀
③どのくらいの期間するかについては、これからずっとです。
私としては、仕事のある平日に毎日やっています。今のところ、9ヶ月間続けることができています。
以上が瞑想の時間に関する内容です。
（感謝）
今日も気づきを発見できる幸せな日でありますように…それではまた😀
